Добавить в избранное

Все фитнес клубы Санкт-Петербурга

Быстрый способ обрести талию


waistСудьба-злодейка часто обделяет современных представительниц прекрасного пола определенных изгибов фигуры. У одних девушек — слишком узкие, невыразительные бедра, у других — не самая ярко выраженная талия. Разумеется, мы не берем во внимание те случаи, когда талия попросту «спрятана» под толстым слоем сала — этот вопрос уже не к тренеру, а к диетологу и эндокринологу в том числе. Иногда у вполне стройных девушек просто такая конституция тела, когда талия практически сливается с верхом и низом. Тем не менее, не стоит расстраиваться, ибо определенный набор физических упражнений и прочие «хитрости» помогут вам обрести заветную «осиную талию», о которой поет шансонье.

Девушку с фигурой «без талии» очень часто называют «яблочком». Взгляните на роковую красотку-блондинку Камерон Диас: и ноги стройные, и грудь имеется, и бедра пышные, а талии, увы, нет. Итак, давайте разберемся, что же стоит делать, чтобы все-таки пойти одержать победу над генами и «конституцией» тела.

Питание

Талию можно обрести с помощью правильного питания и активных спортивных упражнений.

Как правило, у девушек, страдающих отсутствием талии, мельчайшие калории уходят как раз в эти места. Они могут не поправляться в области бедер, ног, но талия и живот «раздуваются» первым делом. Выход есть: только здоровое питание, исключение жирной пищи, богатой углеводами. Очень важно поддерживать организм в тонусе, чтобы не потерять «намек на талию» навсегда. Стоит забыть о жареной картошке, чипсах, орешках, пирожках и тортах после 19:00.

Спортивные упражнения

Правильное питание в сочетании со спортивной нагрузкой — это настоящий «удар» по лишним сантиметрам в районе талии, верный путь к ее обнаружению. Итак, среди наиболее действенных упражнений отметим следующие:

training1. Исходное положение — лежа на спине, ноги должны лежать под углом 45 градусов на небольшой полочке, табуретке. Руки — на затылке. В таком положении вы должны прокачивать мышцы брюшного пресса. За счет того, что вы положили ноги под углом, жир в районе низа живота будет сжигаться более интенсивно. Для более явного эффекта — верхнюю часть поднимайте, но не кладите полностью на пол. Продолжайте упражнение до характерного чувства жжения в районе брюшной части.

2. Исходное положение — вы стоите, руки опущены вниз, для пущего результата можно взять в руки по 2-килограммовой гантели. Осуществляйте поочередные наклоны — 5 раз вправо и 5 раз влево. Продолжать упражнение можно в течение нескольких минут. На следующий день вы почувствуете боль в районе талии — как раз то, что нужно! Буквально через пару недель вожделенная талия начнет постепенно вырисовываться.

3. Хулахуп или обруч — еще один верный способ «сделать талию». Крутите это «круглое чудо», когда смотрите телевизор, говорите с подругой по телефону и так далее. Для улучшения эффекта выбирайте обруч с внутренней ребристостью. Правда, после активного «соприкосновения» на «девственной» талии могут появиться небольшие синяки — будьте готовы к таким последствиям.

4. Исходное положение — вы сидите на полу, ноги должны быть вытянутыми, ладони положите на плечи. Сгибайтесь так, чтобы правый локоть касался левого колена, а левый — правого колена соответственно. Колени должны всегда оставаться ровными. Делать упражнение необходимо по 15 раз для каждой руки, всего — 2-3 подхода.

Спортивные аксессуары

training1Спортивная нагрузка в данном случае очень важна. Отправляясь в тренажерный зал или же на занятия фитнесом, прихватите с собой специальный пояс, который окажет тепловое воздействие и обеспечит полноценный микромассаж. Такой пояс состоит из 3 слоев: внешний — нейлоновый, второй — из неопрена, третий — из термосела. Все три компонента отвечают за великолепную теплоизоляцию, воздух с трудом проникает вовнутрь, тем самым обеспечивается обильное потоотделение. Пояс также улучшает циркуляцию крови, сжигает жир, который сконцентрирован в районе живота и талии. Надевайте пояс перед тренировкой и не снимайте его вплоть до ее окончания.

Обман зрения

Если так случилось, что талия действительно стала не вашим «коньком фигуры», не стоит печалиться. Скрыть этот недостаток вам поможет одежда, которая продумана дизайнерами как раз для таких случаев. В фаворе платья-баллоны, которые спрячут и небольшой животик, и нивелирую отсутствие талии.

Выделяйте талию при помощи широких поясов-корсетов — так или иначе, они помогут «отыскать» вожделенный изгиб на вашем теле. Не стоит увлекаться облагающими платьями из трикотажа, юбками-карандашами, платьями из множества слоев.

Корректирующее белье

Данные «ноу-хау» буквально спасают миллионы женщин в дни, когда необходимо выглядеть идеально. Корректирующее белье особенно подходит тем леди, у которых имеются лишние сантиметры на талии. Речь идет об облегающих трусиках с завышенной талией до уровня груди, тонких корсетах, боди, утягивающих комбинезонах.

Кстати. иногда невыдающаяся талия может быть не следствием неправильного образа жизни, в «визуальным эффектом» на фоне узких бедер. Сколько бы вы ни занимались спортом, против природы не пойдешь — так, может, стоит накачать и с помощью физических упражнений увеличить бедра? Кстати, данная проблема уходит полностью и у женщин после рождения ребенка — в этом случае бедра слегка «расходятся», и на фоне таких метаморфоз талия становится более выдающейся.



Вернуться назад