Добавить в избранное

Все фитнес клубы Санкт-Петербурга

Pole Dance – красивый спортивный танец, который вдохновляет


Pole Dance – красивый спортивный танец, который вдохновляет
Pole Dance – красивый спортивный танец, который вдохновляет
Чем увлекаются современные девушки? Да мало ли чем! Фитнесом, аэробикой, плаванием, гимнастикой... Правда, в последнее время мы стали замечать, что представительницы прекрасного пола «ударились» в занятия необычным видом спортивного танца. Кто-то называет его Pole Dance, стриптиз, кто-то стрип-пластикой, существуют и такие синонимы как танец у шеста, танцы на пилоне. Продолжать этот список названий можно долго, но мы не будем этого делать, ибо хотим сегодня разобраться в преимуществах Pole Dance и его «подводных камнях». Одни говорят, что танцевать на пилоне — это непорядочно, несолидно, травмоопасно. Другим же девушкам абсолютно наплевать: танцевать ли на руре, либо в паре с молодым человеком. Им нравится — и все!

Pole Dance — направление современного танца

В действительности, Pole Dance является одним из направлений современного танцевального искусства. На территории России данный вид спортивно-танцевального искусства появился относительно недавно, но уже успел завоевать сердца многих девушек. Танцы на пилоне сегодня преподают практически во всех фитнес-центрах, при этом группы желающих освоить «Пул Дэнс» — хоть отбавляй!

Чем же обусловлена такая популярность танца на шесте?

Занятия Pole Dance развивают пластику, заметно улучшают растяжку и координацию движений. Такой вид танцев оказывает серьезную нагрузку на мышцы, при этом женщина замечает серьезные результаты уже после одного месяца танцев. Шутка ли, данный вид танцев сочетает в себе потрясающую мышечную нагрузку, тело становится более гибким, подкачанным и послушным. Немаловажен и эмоциональный аспект. У девушек, которые делают успехи в Pole Dance, повышается самооценка, они начинают «верить в себя», наконец, они нравятся сами себе, а это уже залог успеха у противоположного пола! В конце концов, танцы на пилоне стимулируют женскую сексуальность.

Pole Dance — это то же самое, что и стриптиз?

Многие задаются таким вопросом, отправляясь на пробные занятия. На самом деле, это не совсем так. Pole Dance — это всего лишь часть стриптиза, самая сложная и «порядочная». В данном случае вовсе не обязательно раздеваться — заниматься можно в обычной спортивной одежде, в которой вы ходите в фитнес-зал.

Pole Dance – красивый спортивный танец, который вдохновляет
Pole Dance – красивый спортивный танец, который вдохновляет
Pole Dance — это вовсе не то же самое, что стрип-пластика и стриптиз, поскольку первый вид спортивного танца требует значительных физических нагрузок. Это та же сама гимнастика на брусьях, только в вертикальном положении — будем говорить так.

В процессе занятий Pole Dance можно достичь солидного уровня профессионала. Судите сами, сегодня призерами чемпионатов становятся новички, которые занимаются «Пул Дэнсом» около полугода.

Основные упражнения Pole Dance

Главный элемент Pole Dance — это раскрутка на пилоне. Сам пилон может быть как стационарным, так и вращающимся. В престижных фитнес-центрах имеются оба варианта. Если вы освоите элементы крутки, можете считать, что «боевое крещение» в Pole Dance вы уже прошли. Чтобы привыкнуть к шесту, необходимо научиться удерживать собственный вес руками. Буквально после первого занятия вы будете чувствовать серьезную крепатуру в области рук, но не пугайтесь — через 5-6 занятий ваши руки станут подкачанными, красивыми и рельефными. В общем, игра стоит свеч.

Вторым по сложности этапом считается обучение круткам в верхней части пилона. Для начала вы научитесь взбираться на него, а уже затем раскручиваться со шпагатом. После месяца стабильных тренировок можно научиться удерживать свое тело, зажав пилон чуть выше коленок, простирая руки в воздухе, словно крылья.

Pole Dance является органическим соединение танцевального искусства, хореографии, спорта и акробатики. Примечательно, что линия танца может быть проложена как вертикально, так и горизонтально.

Во время танца на пилоне работают даже те мышцы, которые не используются при обычных занятиях фитнесом или аэробикой. «Пул Дэнс» великолепно укрепляет мышечный каркас, мышцы верхней части тела (плеч, рук, спины, а также пресса). На занятиях особенно внимание уделяется растяжке, которая впоследствии добавит девушке грациозности и сексапильности.

Pole Dance – красивый спортивный танец, который вдохновляет
Pole Dance – красивый спортивный танец, который вдохновляет
Для занятий Pole Dance вам понадобится не только выносливость и гибкость, но и серьезная выносливость. Сначала будет довольно тяжело заниматься даже 10 минут на пилоне — тело будет болеть и просить о пощаде, однако вы должны помнить: 10-15 активных уроков на пилоне эквивалентны 30-40 минутам занятий аэробикой. Вот вам и вся арифметика — позанимался час Pole Dance, того глядишь, что уйдет лишний вес и зловещие сантиметры в районе талии.

К чему нужно быть готовыми?

Если вы всерьез решили заниматься Pole Dance, вы должны быть готовы к ряду не всегда приятных моментов. Вот основные из них:

1. Овладеть искусством танца на пилоне — не так уж просто

Не стоит разочаровываться в себе и танцах после первого занятия — почти у всех новичков ничего не получается на стартовом этапе. Начинает получаться что-то наподобие танца уже после третьего урока.

2. Будьте готовы к травмам

Итак, уже после первого занятия вы познакомитесь с «производственными травами» пул-дэнсерш — речь идет о синяках. Они будут повсюду! Особенно: на ногах и руках! Тем не менее, со временем кожа и тело будут привыкать к «общению с пилоном. Существуют также специальные крема и гели, которые ускорят заживление поврежденных мест.

Растяжения и вывихи также являются частыми видами травм среди танцовщиц на пилоне. Чтобы не потянуть мышцу, хорошенько растягивайтесь перед тренировкой, можете смазать тело специальными разогревающими кремами. В противном случае вы можете так дернуть мышцу, что вряд ли когда-то сможете снова заниматься танцами на шесте.

Любое неосторожное движение может привести к вывихам рук. Мы уже не говорим о том, что на высоких каблуках можно подвернуть ногу.

3. Вам необходимо инвестировать финансы в покупку амуниции

Pole Dance — нелегкий вид спортивного танца, сочетающий хореографию, спорт, эротику и акробатику.

Тренируясь Pole Dance, вы также должны понимать, что это не классический вид спорта, а специфический, который требует соответствующей экипировки. Заниматься танцами на пилоне необходимо строго в обуви на высоком каблуке. Но речь идет не о классических туфлях от Jimmy Choo или Aldo, а о специальной обуви для Pole Dance.

Профессиональная обувь для танца на шесте называется «стрипы». Высота платформы стартует с отметки 1,5 см и простирается до 9,5 см соответственно. Эти туфли не оказывают нагрузку на голеностоп, следовательно, ноги в них устают меньше, чем в обычной обуви на каблуке и платформе. Такая обувь при крутке также помогает лучше отталкиваться от земли.

Стоимость «стрипов» стартует с 2000 рублей и простирается вплоть до 10 000 и более. Если пока нет возможности приобрести профессиональные «стрипы», занимайтесь в хлопковых носочках.

Что касается одежды, в Pole Dance она также специфическая. В процессе занятий руки до плеч и ноги должны быть обнаженными, чтобы происходило надежное «сцепление» с пилоном. Лучше всего подходят короткий топ и шортики-трусики. Сегодня многие производители выпускают специализированную одежду для Pole Dance из нескользящего материала. Если у вас есть лишние 2000 — 3000 рублей, можете приобрести такую амуницию.

Мозоли на ладонях также «проявятся» после первой же тренировки. Рекомендуем вам приобрести специальные кожаные перчатки, чтобы избежать таких последствий. Перед тренировкой также можно намазать тело специальным кремом и маслом, чтобы улучшить скольжение и нивелировать давление пилона на кожу и сосуды.

Из дополнительных аксессуаров для Pole Dance отметим специальную пудру для рук и тела, носочки с прорезями для пальцев, которые закрывают щиколотки. В специализированных магазинах также продают сборный пилон, который можно установить в любом помещении и не переживать по поводу его надежности — он на 100% выдержит не одну, а несколько танцовщиц.

Где брать уроки Pole Dance?

На сегодняшний день в Санкт-Петербурге, Москве и других крупных городах России, как грибы после дождя, сплошь и рядом открываются клубы Pole Dance. Танец на пилоне преподают и в фитнес-центрах. Чаще всего в качестве тренеров выступают бывшие гимнастки, легкоатлетки, танцовщицы, стриптизерши. Безусловно, лучше всего брать уроки Pole Dance у профессионалов, поскольку они в состоянии провести хорошую разминку, научат интересным трюкам и выберут необходимую нагрузку.

Отправляясь на тренировку, обязательно возьмите с собой бутылку воды без газа, заколку для волос, специальную обувь, форму, крема от синяков и пудру для пилона и компакт-диск с любимой музыкой, под которую вы бы хотели танцевать!

Pole Dance — это нелегкий труд. На первый взгляд может показаться, что держаться на пилоне в горизонтальном положении — легко и просто. На самом же деле, далеко не все выдерживают поистине адские физические нагрузки, в итоге — сходят с дистанции. Потому, если вы освоите данный вид спортивного танца, в награду вы получите идеальную фигуру и сможете досконально владеть собственным телом, а это — дорогого стоит!



Вернуться назад