Добавить в избранное

Все фитнес клубы Санкт-Петербурга

Как побороть лень на фитнесе?


trainingСогласитесь, как часто нам приходят мысли в голову: «А, может, пропустить сегодня тренировку, а вместо нее отправиться на пиво с друзьями!». Но ведь мы даже не догадываемся, что при рациональном распределении своего времени мы можем успеть и в тренажерный зал, и на встречу с товарищами — стоит только мобилизировать свои силы и не лениться!

Лень — сродни тормозной жидкости, она постепенно растекается по нашему организму, плавно заполняя все его клеточки. Казалось бы, что может быть проще, чем обуть кроссовки и надеть форму, а затем устремиться в фитнес-зал? Однако чтобы делать это регулярно, для этого необходима сила воли и желание.

Спорт должен стать для вас приятным хобби, а не изнурительным занятием. О том, как добиться такого результата и искоренить лень во время тренировок, мы расскажем в этом материале.

Как «загореться» спортом?

Побороть лень на фитнесе довольно легко, главное – создать максимально комфортные условия для занятий спортом и наслаждаться явными результатами.

Итак, чтобы спортивные занятия стали полезным «наркотиком», без которого вы не сможете прожить и двух дней, необходимо «загореться» этим спортом.

1. Выберите именно тот вид спорта, который вам действительно нравится.

К примеру, если вы идете на тренировки «за компанию», но вам не нравится тот вид спорта, которым вы будете заниматься, изначально это ни к чему не приведет. Прислушивайтесь к своему телу, оно подскажет вам, что ему будет «по душе».

2. Преодолевайте усталость через силу.

Специалисты отмечают, чтобы достичь максимального эффекта, необходимо сделать определенное количество повторов одного упражнения и «сверху» сделать еще 4-5 раз. Дело в том, что ресурсы у организма настолько велики, что вы даже не можете представить это. И, качая пресс, почувствовав напряжение однажды, вы все равно сможете выполнить еще, как минимум, 5 подходов. Выбирайте нагрузку по своим возможностям и немножечко «накиньте» сверху, чтобы выходить из зала с чувством удовлетворения и легкой усталости. Постепенно увеличивая нагрузку, уже через месяц вы поймете, что ваш организм может гораздо больше.

3. Результат должен вдохновлять.

joyЗанимаясь каким-либо видом деятельности, мы должны видеть результат. Иначе, все усилия будут тщетными. Что такое результаты в спорте? К примеру, еще месяц тому назад могли делать только 10 отжиманий от пола, а сегодня в состоянии отжаться все 20 раз. То же самое касается и иных упражнений. Но главный показатель вашей результативности — это ваша внешность и самочувствие. Вы можете потерять 2-3 килограмма, но ваш пресс будет заметно более прокачанным, ноги более стройными, руки с большим рельефом. Заведите для себя специальный фитнес-дневник, чтобы фиксировать там свои достижения и видеть результат на лицо.

4. Ставьте конкретные цели.

Чтобы спорт был регулярным, ставьте себе конкретные цели. К примеру, приобретите облегающее платье, в которое вам непременно захочется «влезть» на свой день рождения — и упорно двигайтесь к этому «таргету». Можете расклеить по квартире фотографии моделей с красивым телом или же свои фото «в хорошие времена». Вот увидите, когда достигнете нужной формы, вы переживете невероятно приятное ощущение триумфа и победы над собой, а это того стоит!

5. Создайте максимально комфортные условия для спорта.

Готовясь к тренировке, вам обязательно должно хотеться идти в спортзал. Пусть это будет не самый респектабельный фитнес-клуб, но вас должно «тянуть» в это заведение. Если вы предпочитаете бегать, то «проложите» для себя максимально комфортный маршрут, где будет красивая природа.

Приобретите для себя красивый спортивный костюм и презентабельную обувь, купите хорошую косметику для пользования после душа. При таком положении дел от одной только мысли о походе в спортзал вам захочется тренироваться снова и снова.

6. Ни в коем разе не покупайте одноразовый абонемент зал.

Пусть продолжительность абонемента будет хотя бы 1 месяц. Дело в том, что привычка посещать спортивный зал вырабатывается спустя 1-2 месяца регулярных походов. Для пущей результативности приобретите абонемент на полгода либо год. Если не будете ходить на занятия, вы рискуете стать жертвой большой и зеленой жабы, которая попросту вас задавит. Вы же не можете подарить несколько тысяч рублей спортивному залу? Так отрабатывайте же их сполна!

presents7. Придумайте для себя вознаграждение.

К примеру, после недели непрерывных тренировок позвольте себе сделать небольшой презент — купите новый комплект нижнего белья, новый крем либо тушь для ресниц. Одним словом, балуйте себя и награждайте. Но, пожалуй, самой лучшей наградой за то, что вы будете трудиться в зале, не покладая рук, станет идеальная фигура и здоровье.

Найдите причины лени?

Как правило, лень имеет под собой массу причин. Чаще всего они бывают необъективными и надуманными.

1. Большая нагрузка

Если считаете, что аэробика, шейпинг и бег — слишком активные для вас виды спорта, сконцентрируйтесь на более спокойных аналогах — йоге либо пилатесе.

2. Мне скучно

Если занятия спортом стали для вас скучными, это означает, что они просто не соответствуют вашему темпераменту. Холерикам отлично подходят различные танцы, тай-бо, с громкими командами тренера и энергичной музыкой. Если в тренажерном зале вам слишком скучно выполнять упражнения, отправляйтесь в группы, например, на аквааэробику, где вам не будет скучно.

3. Я не умею двигаться в такт

Если от природы у вас нет чувства ритма, вы плохо запоминаете комбинации, не можете повторять комплекс за тренером, то выберите менее интенсивную программу. Пусть это будет пилатес, гимнастика, бег или занятия на тренажерах.

Таким образом, если найти правильный подход к собственному внутреннему я и вредной привычке лениться, однажды вы можете сказать: «У меня все в порядке с самоорганизацией. Я не могу лениться». Будьте уверены, лень побороть достаточно легко, стоит только приложить немного усилий и понять, как много вы теряете и чего лишаетесь, когда ленитесь!



Вернуться назад