Добавить в избранное

Все фитнес клубы Санкт-Петербурга

Фитнес против осенней депрессии


Фитнес против осенней депрессии
Фитнес против осенней депрессии
Сегодня фитнес является лучшим средством от осенней депрессии. По крайней мере, об этом заявляются ученые из американского университета г. Дьюка. Им удалось с научной точки зрения обосновать тот факт, что фитнес является наилучшей пилюлей от стрессов и сезонной хандры. Занятия спортом осенью, зимой, впрочем, в любое время года являются
стопроцентным антидепрессантом для людей любых возрастов.

На психическом состоянии человека положительно сказываются утренняя пробежка, подтягивания, приседания, занятия на велотренажере, упражнения гантелями и скакалкой. Наукой доказано: во время занятий спортом организм начинает вырабатывать гормон серотонин, который отвечает за позитивный настрой человека. Таким образом, занимаясь фитнесом, вы повышаете настроение, боретесь с психологическими стрессами, бессонницей и нервозностью. Спортивный зал снимет всю негативную энергию, которая накопилась за день. Кроме того, в течение 20 минут занятий спортом в организме начинает выделяться гормон счастья — эндорфин.

Аналогичное исследование провели ученые из Йельского университета (США). Они доказали прямую зависимость между занятиями фитнесом и повышением уровня природных антиоксидантов в человеческом организме. Физическая активность повышает производство природных химических еществ в человеческом мозге, которые работают как антиоксиданты, о чем поведал доктор Рональд С. Думан (Ronald S. Duman).

Фитнес и занятия спортом поглощают негативную энергию и помогают выработке гормона счастья.

Данная теория позволяет открыть ученым новые, более эффективные пути стрессотерапии. Занятия спортом в фитнес-зале либо на свежем воздухе снижают симптомы депрессии. Кроме того, после активных физических нагрузок мозг начинает работать по-другому, при этом постепенно ликвидируются симптомы депрессии. В итоге, мозговая активность убивает внутреннее напряжение, которое «съедает» депрессирующего человека изнутри.

Как правило, люди страдают депрессией либо после сильного психологического стресса, либо же «от нечего делать». Да-да, это действительно так. Когда голова и тело ничем не заняты, люди начинают выдумывать себе всяческие проблемы, переживать по поводу несуществующих неурядиц. Чтобы занять себя полезным делом и справиться с эмоциональным напряжением, отправляйтесь в фитнес-зал.

С чего начать?

Фитнес против осенней депрессии
Фитнес против осенней депрессии
1. Чтобы пережить депрессию с причиной или без, необходимо записаться в тренажерный зал либо на занятия групповым фитнесом и аэробикой. Регулярно посещайте тренировки, чтобы у вас буквально не оставалось времени на плохие мысли.

2. Не стоит искать причину, чтобы пропустить занятие. Поставьте для себя конкретную цель. Даже если в спортивном зале вы не сможете решить какие-либо проблемы, которые вас гнетут, прокачивайте свое тело. Красивая фигура никогда не помешает!

3. Разнообразьте тренировки. Если классическая аэробика не приносит вам радости и удовольствия, запишитесь на латиноамериканские танцы, Pole Dance или тай-бо. Спорт должен приносить вам удовольствие и моральное удовлетворение от проделанной физической работы.

4. Для занятий спортом приобретите новую форму и обувь, которые поднимут настроение и заставят выглядеть еще красивее, стройнее и веселее! Еще лучше — запаситесь приятными душе аксессуарами (новой косметикой после спорта, парфюмом, сумкой, повязкой на голову, красивыми утяжелителями и так далее).

5. Лучше всего ходить на групповые занятия, где можно также отвлечься на общение с людьми. Вовсе не обязательно всех посвящать в свои проблемы — поддерживайте разговор и делайте вид, что у вас все отлично! Вот увидите, через время вы и сами себе поверите, что у вас — «no problems»!

6. В обычной жизни мы накапливаем внутри энергию — как положительную, так и отрицательную. Именно поэтому ее необходимо выплескивать наружу. Фитнес-зал — это великолепное место, где нужно оставлять весь негатив и лишний вес, а выходить из него — с новыми силами и положительными эмоциями. Направить свою энергию в нужное русло, а именно, в занятия спортом — это однозначно правильное решение.

7. Если ваша депрессия связана с расставанием с любимым человеком, спортивный зал также поможет решить и проблему личной жизни. На моей памяти великое множество знакомств в спортклубах, которые увенчались счастливой семейной жизнью. В фитнес-центре имеется роскошная возможность познакомиться со стройными, потянутыми, красивыми молодыми людьми, которые следят за своей фигурой и также не прочь познакомиться с девушкой. То же самое касается и представительниц прекрасного пола, которые в спортивных залах легко идут на контакт с противоположным полом.

Как заниматься, чтобы побороть депрессию?

Фитнес против осенней депрессии
Фитнес против осенней депрессии
Занятия спортом позволяют расстаться с лишним эмоциональным грузом, который легко может превратиться в тяжелые заболевания. Вы должны понимать, что можете «подепрессировать» день или два, но на третьи сутки необходимо вставать с постели и идти в перед. Вы не настолько плохи, чтобы тратить свое время на переживания и стрессы.

Тренеры рекомендуют заниматься спортом во время периода депрессии со средней интенсивностью. Тренировка должна длиться не менее 30-40 минут, но обязательно 5-7 раз в неделю. Лучше заниматься чаще и понемногу, чем редко, но очень долго. Физическая активность способствует расслаблению мышц. Таким образом, после активных занятий фитнесом ваш организм расстанется с негативной энергией, к вам вернется крепкий сон и хорошее самочувствие.

Активные люди всегда справляются со стрессовыми состояниями лучше тех, кто придерживается малоподвижного образа жизни. Помните об этом, когда осенняя хандра будет медленно к вам пробираться. Ну что, пора в спортзал?



Вернуться назад