Добавить в избранное

Все фитнес клубы Санкт-Петербурга

Формируем красивые ягодицы в домашних условиях


buttНе так давно итальянские косметологи решили поинтересоваться у населения: какая форма женских ягодиц считается идеальной? Так, большинство опрошенных людей высказали точку зрения, что самые красивые ягодицы у дам — округлой формы. Между тем, вытянутые, плоские, «квадратные» ягодицы были подвергнуты резкой критике, особенно среди представителей мужского пола. Мы полагаем, что вкусы и предпочтения наших мужчин не будут разительно отличаться от итальянских. По крайней мере, русские «мэны» чаще всего засматриваются на девушек с округлыми ягодицами. Чтобы добиться такого результата, можно выполнять нехитрый комплекс спортивных упражнений в домашних условиях, чтобы добиться вожделенных округлых и подкачанных ягодиц.
Проработать ягодичные мышцы никогда не поздно. Сегодня мы расскажем вам о тех физических упражнениях, которые помогают обрести шикарную пятую точку.

Почему со временем ягодицы теряют свой презентабельный вид?

Дело в том, что в женщине генетически заложена предрасположенность к накоплению жировой массы в области ягодиц. По сути, организм самостоятельно консолидирует жировые отложения в этом месте, формируя запас энергии для последующего вынашивания ребенка. Жир, который откладывается в ягодицах — это природный процесс, а вот растяжки и целлюлит — следствие плохого обмена веществ, малоподвижного образа жизни и других факторов. Одним из обстоятельств, которое провоцирует образование целлюлита в районе пят ой точки, является возраст. С годами обменные процессы в тканях замедляются, мышечный тонус становится более слабым. Как следствие, жировые клетки начинают «абсорбировать» шлаки, токсины, которые вырабатываются организмом в результате метаболизма. Жир становится плотным и трансформируется в целлюлит, кожа становится обвислой, дряблой и непрезентабельной.

Физкультура для пятой точки

buttСуществует комплекс физических упражнений, который можно выполнять в домашних условиях.

1. Исходное положение: встаньте в так называемую «стойку выпада». Одну ногу зафиксируйте сзади на платформе, далее присаживайтесь, сгибая колени до образования прямого угла. Колено ноги, которая стоит впереди, должно быть на уровне пятки — основная нагрузка будет приходиться именно на нее. Корпус должен быть ровным. Выполнив 10-12 повторов упражнения, повторите комплекс, но уже на вторую ногу. Почувствуйте, как напрягаются ваши мышцы.

2. Исходное положение: поставьте одну ногу на невысокую платформу (можете взять степ-платформу), другую — на пол, на носок. Одним прыжком вы должны поменять ноги, при этом живот должен быть втянут, корпус — ровный. Постепенно увеличивайте темп упражнения. Выполнять комплекс необходимо в пределах 6-8 минут.

3. Исходное положение: вы лежите на животе (на диване, скамье, степе), ноги держите на весу, колени должны быть согнуты, стопы ставим вместе. Разводим колени в стороны, а затем медленно поднимаем ноги, напрягая при этом ягодичные мышцы. Далее плавно опускайте ноги. Повторите упражнение 10-15 раз.

4. Исходное положение: лягте на живот на наклонной плоскости. Приподнимите обе ноги, затем согните одну, а вторую — удерживайте прямой на весу. Поменяйте ноги. Повторите упражнение 10-15 раз.

5. Примите положение, стоя на полу на коленях. Руками обопритесь об пол. Одну ногу подожмите к груди, а затем отведите ногу назад, выравнивая ее, чтобы она была параллельна полу. Выполняйте такое упражнение по 30 раз на каждую сторону — до характерного жжения в ягодицах.

6. Встаньте в положение, стоя, ноги на середине плеч. Представьте, что вы, как будто присаживаетесь на стульчик. Выполняйте такое упражнение до характерного жжения в ягодицах.

Делайте такой комплекс упражнений 3-4 раза в неделю, совмещая их с нагрузками для пресса, рук и груди. В итоге, уже через пару недель вы увидите колоссальный результат.

Не фитнесом единым

buttЕсли женщина довела свой организм до такой стадии, что ягодицы перестали быть упругими и пышными, избавиться от такой проблемы реально, выполняя физические упражнения и применяя специальные косметические процедуры. Активные компоненты всецело воздействуют на подкожный слой жира, который должен расщепляться и перерабатываться.

В данном случае наиболее эффективным методом борьбы с целлюлитом и лишним жиром на ягодицах являются обвертывания. Современные косметологические салоны предлагают такую процедуру, используя разную косметику. Кроме того, если для обвертываний есть аксессуары и косметологические средства, их можно выполнять в домашних условиях.

Суть технологии проста и понятна, но чрезвычайно действенна. Сначала на кожу наносится специальная маска, затем обработанные участки обвертываются полиэтиленовой пленкой, чтобы обеспечить должный парниковый эффект. После этого тело накрывается теплым одеялом, дабы усилить парниковый эффект.

В домашних условиях можно легко подкачать ягодицы и применить косметологический уход, что позволит обрести красивую пятую точку без целлюлита и лишнего жира.

В течение последующих 30-45 минут активные и полезные вещества проникают под кожу, достигая при этом слои целлюлита, обменные процессы становятся более интенсивными. Разумеется, на биологическом уровне данный процесс — более комплексный и серьезный, но нам важен не сам процесс, а результат. Кожа после обвертываний становится более эластичной, через кожный покров выходят шлаки, организм постепенно освобождается от «мусора». Обвертывания хороши тем, что они не только помогают ликвидировать целлюлит, но и подтягивают кожу.

Что касается длительности такого оздоровительного курса, она может колебаться в зависимости от уровня запущенности проблемы. Пол крайней мере, уже после 2-3 обвертываний женщина видит результат. Многие современные представительницы прекрасного пола осуществляют профилактические обвертывания, что также есть хорошо для женского организма.

Словом, если пока что ваши ягодицы далеки от идеала, постарайтесь совместить спорт и косметологические процедуры. Такой «двойной удар» поможет хоть и не мгновенно, но правильными шагами приблизиться к вожделенному результату.



Вернуться назад