Добавить в избранное

Все фитнес клубы Санкт-Петербурга

Фитнес-единоборства: двойной удар


martialartsНа сегодняшний день фитнес-единоборства являются абсолютным трендом. Все больше спортивных комплексов предлагают такие занятия своим клиентам. Единоборства, совмещенные с фитнесом, — это отличная психологическая и физическая разрядка. Специалисты сходятся во мнении, что фитнес-единоборства укрепляют здоровье лучше, чем какие-либо иные занятия. Дело в том, что причины многих заболеваний (в том числе и онкологических) кроются в стрессах, плохом настроении, внутреннем напряжении. В свою очередь, единоборства помогают преодолеть психонапряжение, справиться с плохими эмоциями и так далее.

В отличие от классического фитнеса, единоборства, совмещенные с ним, осваивать более сложно. Предварительно необходимо пройти продолжительное и комплексное обучение. В основу данного вида спорта входят самооборона, основы учения дзенбуддизма, искусство самураев и т.п.

Какая база необходима?

Чтобы начать заниматься фитнес-единоборствами, нужно, прежде всего, иметь навыки самообороны, которые лишены смертельных приемов, хорошие физические качества, гибкость, оперативную реакцию, умение управлять собственным телом и выносливость.

Большинство людей понимают, что боевые искусства — это далеко не женское занятие. Как бы там ни было, но даже такой стереотип не мешает женщинам осваивать боевые искусства, а иногда даже принимать участие в состязаниях профессионалов.

Преимущества фитнес-единоборств

Фитнес-единоборства – это своего рода двойной удар спорта, который помогает привести в порядок свою фигуру, а также укрепить мышцы, овладеть навыками самообороны.

  1. Как ни крути, это великолепный фитнес, который помогает сделать тело более прокачанным и красивым, способствует освоению искусства самообороны.
  2. Восточные единоборства — это философия, религия, образ жизни. Представительница прекрасного пола становится более уверенной в себе персоной, укрепляется сила воли, дух, мобилизируются внутренние резервы организма и так далее.
  3. Эмоциональная разгрузка — на лицо. Практически все женщины после занятий фитнес-единоборствами ощущают приятную усталость, исчезает внутреннее напряжение, девушка концентрируется на позитиве.

Фитнес-единоборства: не путать женские с мужскими

Несмотря на то, что сегодня можно встретить барышень, профессионально занимающихся каратэ, боксом, муай-тай (более жесткое единоборство), существует градация на исконно «женские» и «мужские».

Мужские — более травматичные, основное время уделяется отработке контактного боя с соперником.

Женские — более легкие, так называемые «внутренние стили», в которых практически отсутствуют прямые удары, в качестве базовой науки — правильная постановка движений.

С чего начать?

martialarts1Боевые искусства — это великолепная возможность приобщиться к культуре иных народов. Перед тем как начинать заниматься фитнес-единоборствами, необходимо четко для себя решить: какие цели вы тем самым преследуете? Вы должны понимать, что фитнес-тренировки ни в коем разе не подразумевают спортивную карьеру.

При серьезном подходе к делу вы получите разностороннюю физическую подготовку и попутно приобретете навыки самообороны. Будьте готовы к тому, что некоторые тренировки предполагают наличие определенной формы контактных спаррингов с партнерами.

Тренировки в рамках занятий включают в себя следующие этапы:

  1. Разминка, разогревочная часть.
  2. Общая и специальная физическая подготовка, которая направлена на развитие гибкости, выносливости, силы.
  3. Отработка техники единоборства.
  4. Cпарринги с партнером.

Можно ли заниматься фитнес-единоборствами при наличии проблем со здоровьем?

Такой вопрос необходимо задавать профессионалам. Как правило, в секциях единоборств при начале занятий требуют наличие справки об отклонениях здоровья. В любом случае, стоит также прислушиваться к своему организму. Если фитнес-единоборства — слишком активный вид спорта для вас, организм не выдерживает такой нагрузки, от таких занятий стоит отказаться и отдать предпочтение более спокойным. Но даже если вы приняли решение продолжать занятия, информировать о своих отклонениях здоровья просто необходимо и тренера, и своего партнера. К примеру, если у вас имеются проблемы со зрением, получать удары в голову запрещено. Если же у вас наблюдаются проблемы со спиной, вам запрещено совершать резкие падения.

Выбор тренера имеет значение

Выбирая тренера для занятий фитнес-единоборствами особенно важен. Помните, что титулы, опыт выступления на международной арене, список побед над именитыми соперниками не имеют первостепенного значения. Боец может демонстрировать великолепные показатели в спарринге, при этом быть абсолютно неумелым тренером. И напротив — тренер может быть блестящим педагогом, но на практике показывать весьма посредственные результаты. Так как же отличить профессионала своего дела от того, кто просто выдает себя за такового? На пробной тренировке обратите внимание, как тренер работает с аудиторией. Если в зале есть его старшие ученики, обратите внимание на то, чему они научились. Как раз таки ученики — это «визитная карточка» тренера, человека, который обязан сочетать в себе навыки методиста и опыт бойца.

Популярные виды фитнес-единоборств

Сегодня среди женщин модным становится не только сбросить лишние килограммы, но и научиться основам самообороны, которые, даже если не пригодятся на практике, но придадут уверенность в себе. Сегодня бы предлагаем вашему вниманию одни из наиболее популярных видов фитнес-единоборств.

martialarts21. Тай-бо

Серьезная аэробная тренировка с элементами бокса, кикбоксинга и тхэквандо. За счет аэробных шагов развивается сердечнососудистая система, уменьшается жировая прослойка, развивается гибкость. Удары ногами, позаимствованные у тхэквондо, помогают освоить элементы самообороны. Движения руками, как в боксе, также являются великолепной базой для самообороны. Занятия тай-бо позволяют максимально выбросить негативную энергию под зажигательное музыкальное сопровождение.

2. Каратебика

Это симбиоз аэробики и карате. Основателем данного направления фитнес-единоборства был один из японских тренеров, который заставил девушек после разминки выполнять удары руками, ногами, а также применять акробатические приемы, используемые в карате. Важную роль играет правильная направленность ударов, а также ритмичность. Если все выполнять правильно, на лицо — сжигание калорий и получение эмоционального удовольствия.

3. Аэробоксинг

Это еще один вид симбиоза бокса и аэробики. В силу того, что занятия обладают высоким ритмом, тренировки становятся весьма привлекательными для тех, кто очень хочет интенсивно худеть, повысить координацию движений. Эти занятия проводятся в группах, где участники повторяют движения за тренером или же занимаются в парах. Визуально все движения похожи на те, что выполняет боксер на ринге. В качестве спортивного снаряжения используются скакалки, груши, боксерские перчатки и прочие атрибуты.

4. Фитнес-ушу

Этот комплекс гимнастических упражнений. Далеко не все знают, что ушу, которое выполняется в быстром темпе, и есть кунг-фу. Преимущество данного вида спорта заключается в том, что он подходит женщинам вне зависимости от их возраста и комплекции. Фитнес-ушу благоприятствует восстановлению женского организма, нормализации работы всех систем организма, поднимает эмоциональный настрой занимающихся.

Как бы там ни было, фитнес-единоборства — это роскошная возможность справиться с депрессиями для женщин. Современные представительницы прекрасного пола с помощью таких занятий буквально выходят из затяжных депрессивных состояний, решают серьезные эмоциональные проблемы, «разгружают» нервную систему после тяжелого трудового дня или непростой недели.



Вернуться назад