Добавить в избранное

Все фитнес клубы Санкт-Петербурга

Фитнес для зрения: как укрепить зрительные мышцы, работая за компьютером?


eyesС развитием компьютерных технологий все больше людей проводят рабочий день у экранов монитора. При этом, постоянное напряжение глазных мышц сказывается уже после недели постоянного общения с компьютером: глаза все чаще ощущают напряжение, снижается острота зрения, у некоторых зрение начинает падать стремительно. Если не остановить этот процесс, результат может стать более чем негативным — вы станете носить контактные линзы, очки либо будете вынуждены прибегнуть к хирургическому вмешательству. Зачем доводить до предела, если вовремя можно потренировать глаза при помощи специального фитнеса для зрения и укрепить данную функцию с помощью правильного питания и употребления витаминов. О чем идет речь, мы расскажем в данном материале.

Вред от горящих мониторов — колоссален!

Глаза устают смотреть в одну точку — в нашем случае, в монитор. Именно поэтому от природы человек должен переводить глаза на более дальние предметы. Поскольку в процессе работы на это времени и желания не остается, мы постепенно «садим» зрение. К тому же, угрожающим фактором являются мерцающие точки, которые также перегружают зрение.

Комплекс упражнений для глаз

Глазные мышцы должны тренироваться, как и, предположим, мышцы брюшного пресса. Существует полезный комплекс, который способствует усилению мышц глаза:

Укрепить зрение можно при помощи специального фитнеса для глаз, правильного питания и употребления витаминов.

  1. В течение рабочего часа вы должны выделять хотя бы 10 минут для отдыха глаз. В это время вы можете сделать себе чай, выйти на улицу, заняться текущими делами, которые не предполагают «общение» с компьютером.
  2. Выполните популярное и действенное упражнение: напишите глазами в воздухе 15 цифр или букв, можно также рисовать восьмерки — медленно, но уверенно.
  3. Найдите за окном точку, которая максимально удалена и точку, которая расположена на расстоянии вытянутой руки. Сначала смотрите на ближнюю точку, а затем — на дальнюю. Задерживайте свой взгляд на каждой точке от 3 до 7 секунд.
  4. Прикройте веки и глазными яблоками резко двигайте вправо и влево.
  5. С открытыми глазами также смотрите в стороны и вверх-вниз.

Словом, если будете делать такой комплекс упражнений около 15 минут в сутки, зрительные мышцы будут всегда в тонусе.

eyesСуществует также несколько правил выполнения зарядки для глаз:

— все упражнения необходимо делать в сидячем положении. Плечи должны быть расслабленными, спина — прямой;

— когда двигаете зрачками в определенном направлении, фиксируйте каждую точку на несколько секунд (2-5);

— упражнения можно выполнять неограниченное количество раз. Главное — делать их правильно и не «сачковать», поскольку в данном случае вы обманываете лишь себя.

Еще одно хорошее упражнение — круговые вращения головой в тандеме с наклонами. Такой комплекс помогает разработать шейный отдел.

Фитнес плюс

Помимо фитнеса для глаз остроту вашего зрения помогут сохранить и другие не менее действенные меры.

Вы должны работать только с жидкокристаллическим монитором. У такого экрана пиксели, образующие общую картинку, горят непрерывно, поэтому они не мерцают и не создают большую угрозы для зрительной функции. Уменьшите контрастность, яркость, цвета не должны быть из категории «вырви глаз», если, конечно же, ваша работа не связана с цветными картинками.

Не брезгуйте и средствами профилактики. Можете пропить комплекс витамин, в которых содержится экстракт черники (витамин А очень полезен для зрения). Приобретите сосудосуживающие капли для глаз, которые сделают взгляд более ясным, снимут красноту глаз, которая может возникнуть под конец рабочего дня.

Искусственная слеза великолепно снимает усталость и увлажняет слизистую, но не стоит перебарщивать с искусственной слезой — применяйте ее, исходя из рекомендаций офтальмолога.

eyesИз народных средств хорошо снимают усталость компрессы из черного чая или с отваром ромашки. В косметологических салонах часто клиентам предлагают массаж глаз и век, который оказывает омолаживающее воздействие и снимает напряжение, накопленное за неделю. Если денежные средства и время позволяют, отправляйтесь на эти процедуры и не забудьте про массаж воротниковой зоны.

И еще один совет: чтобы «подпитать» глаза изнутри, ежедневно сутра выпивайте натощак морковный фреш либо съедайте тарелочку тертой моркови со сметаной — в моркови содержатся витамины, которые помогут укрепить зрение и, кстати, положительно влияют на цвет кожи. Кушайте также больше зелени (петрушка, укроп), чтобы насытить организм полезными веществами, которые полезны для зрения.

И не забывайте регулярно посещать офтальмолога. Даже если вы уверены, что видите 100%, не поленитесь, проверьте остроту зрения в современном центре, где вас не будут пытать злополучными буквами «Ш и Б», а на специализированной аппаратуре проведут полную диагностику зрения. Существуют такие болезни зрительных органов, которые могут развиваться и не влиять на остроту зрения. Обезопасьте себя от таких неприятностей и не пренебрегайте фитнесом для зрения!



Вернуться назад