Добавить в избранное

Все фитнес клубы Санкт-Петербурга

Как быстро похудеть за неделю до свадьбы?


thinОсень — это всеми любимая пора хотя бы по той причине, что именно в этот период времени многие играют долгожданные пышные свадьбы. Нынешний год не стал исключением — в сентябре каждые пятницу и субботу в крупных городах играются несколько сотен, а то и тысяч свадеб. Вполне объяснимо желание невест выглядеть идеально, ибо свадьба — это день, когда молодая девушка должна стать настоящей королевой!

Лишний вес — это настоящая проблема для многих девушек, которые выходят замуж. И пусть лишними считаются 3-5 килограмма, но порой сбросить их практически нереально!

Существует несколько способов оперативно сбросить лишний вес перед свадьбой. Как достичь идеала в преддверии дня бракосочетания мы расскажем в данном материале.

Начинаем с питания

Сегодня самая главная ошибка невест — за неделю до дня бракосочетания морить себя голодом. Делать этого ни в коем случае нельзя, ибо вы не сможете сбросить нужный вес, а нанесете серьезный вред желудочно-кишечному тракту. Свадьба — свадьбой, а вот здоровье свое необходимо беречь, как зеницу ока, поскольку после замужества вам еще детей рожать.

Похудеть за неделю до свадьбы — реально, если правильно питаться и ежедневно заниматься спортом.

К слову, в последнюю неделю перед свадьбой многие невесты и так начинают интенсивно терять вес — это связано с нервным напряжением, которое царит в душе молодой, а также с всеобщей суматохой, связанной с организации праздника по случаю бракосочетанию. Отслеживайте свою массу, ежедневно взвешиваясь с утра, чтобы быть в курсе динамики потери веса.

Итак, забыть стоит не только о жестком голодании, но и о гамбургерах, жареной картошке, чипсах, хот-догах, пицце и прочих «калорийный лакомствах». В данном случае рационально будет разгрузить организм, питаясь правильно. Помните одно: даже употребляя в пищу, продукты питания, вы сможете сбросить лишний вес и все-таки влезете в купленное белоснежное платье.

vegetablesДовольно просто можно обеспечить здоровое питание, которое приведет к потере лишних 3-6 килограмм. Составьте ваш рацион так, чтобы он содержал такие продукты:

  1. Гречневая крупа.
  2. Свежие овощи (кроме картофеля и свеклы).
  3. Свежая рыба (предпочтительно тунец).
  4. Обезжиренный кефир, творог, йогурт.
  5. Аргентинский травяной чай мате.
  6. Черный молотый кофе.
  7. Минеральная вода.
  8. Курица и говядина (ее следует есть в отваренном виде, без соли).

После 18:00 ежедневно вы можете пить только зеленый чай, мате, минеральную воду. Кстати, за день вы должны выпивать не меньше 2 литров минеральной негазированной воды, которая отлично утоляет голод и «вымывает» из организма шлаки и отложения.

Спать стоит ложиться рано. В идеале — около 21:00. Диетологи отмечают, что в это время организм идеально предрасположен для отдыха и результат от здорового питания физических упражнений более серьезный.

Спорт превыше всего

Чтобы похудеть за неделю до свадьбы, необходимо активно заниматься спортом. И если вы считаете нерациональным тратить определенную сумму на то, чтобы заниматься в фитнес-зале, вы можете заменить традиционные занятия в спорт-клубе пробежкой, катанием на велосипеде, роликах, плаванием, йогой. Выбирайте именно тот способ, который вам по душе. В сети Интернет существует масса видеороликов, где на конкретном примере показан комплекс упражнений для интенсивного сбрасывания веса. В домашних условиях можно легко заниматься по этой программе, постепенно достигая результата.

Спорт сутра также помогает сбросить лишние килограммы, которые «засели» на вашей талии, животе и бедрах. Совершите 15-минутную пробежку или же делайте 10-минутную зарядку — спорт сутра позволит «запустить» обменные процессы в организме.

fitnessДома можно поставить беговую дорожку, позаимствованную у лучшей подруги и «наматывать круги» в свободное от работы и приготовлению к свадьбе время. Помните, что даже элементарная нагрузка в тандеме с правильным питанием в состоянии принести к положительным результатам — даже за неделю!

В вечернее время суток вы можете совершить пробежку или прогулку быстрым шагом вокруг дома либо в парке — занятия спортом на свежем воздухе крайне полезны для здоровья. Погода и время года не имеют принципиального значения, главное — желание пропотеть после пробежки.

По возвращению домой вы можете закрепить пробежку 15-минутным комплексом упражнений. Сначала сделайте растяжку на коврике, затем выполните несколько приседаний, выпадов вперед, подкачайте пресс, делайте махи руками, взяв гантели, на ноги можно надеть утяжелители.

После замужества не обольщайтесь и не думайте, что это повод для расслабления. Напротив, все последующие годы вы должны «держать марку», ибо вам придется рожать детей, уходить в декретный отпуск, что может привести к увеличению веса. Зная, как правильно питаться и совмещать со здоровой пищей фитнес, вы всегда будете в форме, пусть даже захотите родить пятерых детей!

А как худеют перед свадьбой звезды?

Как известно, в 2011 году знаменитая светская львица Ким Кардашьян вышла замуж за баскетболиста Крис Хамфриса. До этого роскошная брюнетка с аппетитными формами серьезно готовилась ко дню бракосочетания. Ни для кого не секрет, что лишний вес для Ким — это настоящая проблема, поскольку она постоянно борется с лишними сантиметрами. Аппетитная форма бедер Ким может серьезно пострадать, поправься она на 5-7 кило.

Незадолго до свадьбы тогда еще мисс Кардашьян рассказала журналистам, что ей пришлось несколько недель буквально изнурять себя тренировками. Брюнетка с армянскими корнями наняла двух профессиональных тренеров, которые в кратчайшие сроки помогли ей сбросить 7 кг. Этими «волшебными помощниками» стали Гуннер Петерсон, который тренировал Дженнифер Лопес и Трейси Андерсон, который работал с Гвинет Пэтроу и Мадонной. На момент свадьбы Ким весила 57 кг.

Как отметил личный тренер Ким, Трейси Андерсон, она ни в коем случае не утратила «аппетитность» своих форм. Светская дива выполняла специальный комплекс, направленный на подтяжку кожи и мышц. Тренер заставлял Ким заниматься ежедневно. Другой специалист разработал для Кардашьян специальный комплекс прыжков и скручиваний, который необходимо было повторять 2-3 раза в неделю. Также Ким регулярно совершала пробежки на свежем воздухе.



Вернуться назад