Добавить в избранное

Все фитнес клубы Санкт-Петербурга

Наши бедные ноги


Наши бедные ногиНаши ноги,наш опорно-двигательный аппарат- это уникальный инструмент,в котором все четко налажено и настроено.Мы прошли долгий путь эволюции прежде чем наши ноги стали такими,какие они есть у человека сейчас.
Различными заболеваниями сосудов ног в той или иной степени,рано или поздно, страдают не менее 50 миллионов человек.Зачастую, многие заболевания начинаются с общей слабости организма и заканчиваются слабостью в ногах. Болезнь протекает совершено незаметно и подкарауливает человека,когда ему исполняется 35-40 лет.Чаще всего,люди обращаются к врачам уже тогда,когда оказать им помощь практически невозможно. Заболевание сосудов ног- это не болезнь одной голени или голеностопной части- это настоящее страдание.Причин для этого множество и они известны.
Молодые девушки и женщины заболевают чаще в раннем возрасте.Мода и постоянное охлаждение ног- вот основная тому причина. Ношение тесной обуви или на высоком каблуке приводит к деформации стопы. Что говорить уже о тех,у кого,присутствуют сами по себе,врожденно или приобретенно,другие проблемы ортопедии. Например плоскостопие? Между тем,стопа должна работать спокойно:сгибаться и разгибаться во время движения.Расплачиваться за это придется позднее,особенно после рождения детей.
А почему же мужчины страдают этим недугом? курение и алкоголь в большом количестве-вот ответ.Курящий человек с атеросклерозом сосудов ног- это кандидат на ампутацию стопы или части ноги. Обычно повышается свертываемость крови,уменьшается движение крови по сосудам,нарушается клапанные функции вен. Кажется,что это болят суставы,однако,чаще всего это сосуды.
К огромному сожалению определить болезнь на ранних сроках трудно,поэтому необходимо стараться ее предупредить. Вот некоторые полезные советы,которые не помешают любому человеку и помогут не только с проблемами ног:
1)Правильное питание.Не нужно переедать и принимать чаще;
2)Больше двигаться.Не нужны огромные резкие нагрузки,а регулярные и поддерживающие форму.Зарядка по утрам,желательно на свежем воздухе или в проветренном помещении.Подойдет бег утром,но не марафонские забеги и не на скорость.Достаточно ежедневно оббегать пять соседних домов или два круга по стадиону. Можно просто активные прогулки вечером,но не перед самым сном,а за час,два до него;
3)Хорошее дыхание. Дышать нужно глубоко,чтобы помогать кровообращению. Людям с сидячим образом жизни было бы хорошо 5-6 раз за день вставать и глубоко дышать 1-2 минуты;
4)Постоянное движение. Главное целыми днями не сидеть на месте и не лежать на кровати;
5)Старайтесь не нервничать. Главное не впадать в истерики и не хоронить в себе проблемы. негатив должен спокойно выходить наружу по мере накопления и приобретения;
6)Берегите свой сон. Спать не меньше 7-10 часов в сутки. Ночью самый важный сон- с 12 часов до 4 часов. Если есть возможность отдохнуть 15-20 минут днем,не упускайте ее,но не более;
7)Не носите сдавливающей одежды и обуви. дома обязательно переодеваться в удобную. Если возможно носите на работе сменную комфортную обувь;
8)Для тучных,очень худых и болезненных людей необходимо "поднять живот". Во второй половине дня можно надевать бандаж,расслабить напряжение внутренних органов;
9)Если после какой то деятельности чувствуете одышку- пришло время отдохнуть. Стоит прерваться на 15-20 минут,как дыхание прийдет в норму,а силы появятся вновь;
10)Ешьте больше ягод и фруктов. Полезны компоты и морсы;
11)Делайте ванночки из трав с успокаивающим действием.
Конечно же есть множество рецептов,как снять боль в ногах,избавиться от атеросклероза сосудов,тромбофлебита и прочее. По большей части в них используются растения,которые легко можно найти на даче,в парке,на поле,возле дома. Это одуванчик,мать-и мачеха,конский каштан,картофель,крапива и др. Не ленитесь и приготовьте для ног компресс,ванночку или растирание. Еще здоровым ногам достаточно просто периодической заботы и они отплатят вам легкостью,здоровьем.

Вернуться назад