Добавить в избранное

Все фитнес клубы Санкт-Петербурга

Как вырасти? Упражнения для роста


Как вырасти? Упражнения для роста

Для начала побегайте минут 10 (лёгкий бег).

Далее делайте упражнения на гибкость в течение 20 минут (шпагаты, различные наклоны, махи руками, махи ногами).

Затем вис на перекладине. Делайте несколько подходов по 20 секунд, и 2-3 подхода с грузом на ногах (5-10 кг).

Затем следует вис на перекладине вниз головой. Стопы должны быть хорошо закреплены.

2-3 подхода по 15 секунд и подход с весом на руках.

60 - 70 прыжков. Старайтесь прыгнуть как можно выше. Сначала толкайтесь одной ногой, затем другой, и потом двумя.



Вернуться назад