Добавить в избранное

Все фитнес клубы Санкт-Петербурга

Диета: ужас или оздоровление?


Диета: ужас или оздоровление?

Наше время можно назвать временем диет. Увлечение диетами охватило практически всех, реклама и аптеки наперебой предлагают чаи и таблетки для похудения, печатные издательства публикуют всевозможные диеты.

Но все почему-то забыли, что в переводе на русский слово «диета» означает не жесткий отказ от еды, а правильное, рациональное питание. Я, как и многие, не избежала соблазна «посидеть» на диете. В 25 лет я весила 67кг при росте 164см, но не считала себя полной до тех пор, пока не смогла одеть понравившийся мне в магазине одежды костюм. И решила действовать. Но больше недели ни одну диету выдержать не смогла. Как только я что-то себе запрещала, появлялось немыслимое желание под любым предлогом нарушить этот запрет, а результат был нулевым. Более того, при резком ограничении в питании появились боли в желудке, головокружение. И тогда я решила вооружиться научными знаниями. Прочитав большое количество народных и медицинских рекомендаций, самым оптимальным для себя я выбрала переход на раздельное питание. За пол года я похудела на 12 кг.

Основные принципы раздельного питания не сложны: жидкость – за 20-30 мин до еды или через 2-2,5часа после приема пищи, не смешивайте в один прием белковую и углеводистую пищу. Если хочется мяса или рыбы, сочетайте их с большим количеством салата, каша – со свежими или слегка тушеными овощами. Если нет заболеваний желудочно-кишечного тракта, обязательно введите в рацион свежевыжатые соки, орехи, семена, а в зимнее время – проросшую пшеницу. Эти продукты обеспечат организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Важное значение имеет так же и способ приготовления продуктов: овощи и белковые продукты лучше готовить на пару, крупы – предварительно замачивать и настаивать, залив их кипятком.. Перейдя на такой режим питания вы почувствуете в организме необычайную легкость, т.к. происходит его расшлаковка и очистка естественным способом. О себе могу сказать, что от некоторых продуктов я все же отказалась полностью, это дрожжевой хлеб (его можно заменить хлебцами), свинина, ограничила потребление картофеля, жареный исключила полностью, а десерты заменила на сухофрукты. Вместо жестких диет попробуйте соблюдать посты по церковному календарю. Поверьте, они более органично сочетаются с биоритмами организма, чем принудительные диеты. Кроме того, когда вы резко уменьшаете количество потребляемых калорий и изменяете режим питания (вместо трехразового переходите на одно- или двухразовое питание), в организме происходит замедление обменных процессов, меняется работа эндокринной системы и это может привести не только к возникновению хронических заболеваний, но и как это ни парадоксально к увеличению массы тела, т.к. уменьшение скорости обменных процессов приводит не к сжиганию жира, а к его накоплению. Организм просто делает для себя запас.

Преимущество раздельного питания в том и состоит, что оно позволяет не только очистить организм, снизить вес, но и удерживать его стабильным.

Решив «сесть» на диету, ответьте себе на вопрос какого результата вы хотите достичь? Это просто снижение веса или совершенство тела? Ведь ни одна диета не обеспечит вам плоский подтянутый живот и мышцы. Поэтому выберите для себя подходящую физическую нагрузку. Если рядом с вами есть бассейн – займитесь аквааэробикой, она не имеет противопоказаний или просто идите в танцхолл и двигайтесь на здоровье, или найдите себе увлечение, которое займет все свободное время и вы меньше будете думать о еде.

Борясь за совершенство тела не делайте выбор между красотой и здоровьем, а поставьте между ними знак равенства.



Вернуться назад