Добавить в избранное

Все фитнес клубы Санкт-Петербурга

Уникальный комплекс упражнений для улучшения формы ног


Уникальный комплекс упражнений для улучшения формы ног
Каждой женщине хочется иметь стройные красивые ноги. Однако, природа не ко всем одинаково щедра. Но не следует так уж отчаиваться, кое-что изменить в наших силах. Одна из хитростей – как можно чаще ходить на носках: это несложное упражнение укрепляет стопу и делает щиколотку тоньше и красивее.
 
Вот небольшой, но очень эффективный комплекс упражнений, который поможет улучшить форму ваших ног, придаст стройность голени:

1. Расстелите на полу полотенце и встаньте на один конец спиной к другому, этот другой конец ухватите сзади руками и тяните вверх. Ноги сначала на носках, потом на пятках. Продолжительность 1-2 мин.
 
2. Сядьте на стул, на пол положите полотенце, поставьте на него стопы и передвигайте пальцами ног так, чтобы собрать полотенце складками. Затем вновь расстелите его. Повторите так 5-6 раз.
 
 
3. Завяжите на полотенце узел и прижмите его дверью так, чтобы он оставался снаружи. Сядьте на пол лицом к двери, обопритесь на левую руку, а правой ухватитесь за свободный конец полотенца и сделайте поворот всем телом влево. Ноги при этом должны быть напряжены (особенно ступни). То же самое проделайте в другую сторону, держась за полотенце левой рукой. Выполняйте по 5 раз в каждую сторону.
 
4. Узел на полотенце прижмите дверью так, чтобы его свободный конец свисал сверху. Возьмитесь за край полотенца обеими прямыми руками и отойдите как можно дальше назад и начинайте делать приседания поочерёдно на правой и левой ноге. По 8 приседаний на каждой ноге.

По окончании выполнения комплекса упражнений вновь встаньте на носки и походите 2-3 минуты.
После 2 недель занятий нагрузку можно увеличить.


Вернуться назад