Добавить в избранное

Все фитнес клубы Санкт-Петербурга

Бразильская диета – для стройного крепкого тела


Бразильская диета – для стройного крепкого тела
Эта диета родом из знойной Бразилии. Её основное преимущество – в том, что вам не придётся чувствовать себя «вечно голодной», поскольку в рационе достаточное количество белка. Кроме того, на протяжении дня у вас будет целых пять приёмов пищи! Рассчитана эта диета на две недели.

Понедельник
 
Завтрак: 1 банан, 1 яблоко, 1 стакан апельсинового сока.
Второй завтрак: 1 стакан апельсинового сока, 1 кусок цельнозернового или ржаного хлеба.
Обед: 100 г отварной рыбы, 100 г салата из сырых овощей.
Ужин: 100 г отварной рыбы, 100 г салата из сырых овощей.
Перед сном: 1 стакан апельсинового сока и 1 кусок цельнозернового или ржаного хлеба.
 
Вторник
 
Завтрак: - 1 яйцо, 1 стакан яблочного сока.
Второй завтрак: 1 кусок цельнозернового или ржаного хлеба, 1 стакан яблочного сока.
Обед: 100 г отварного мяса, 2 отварные картофелины, зелёный салат.
Ужин: 200 г салата из отварной рыбы, 1 яйца, и консервированного зеленого горошка.
Перед сном: 1 стакан яблочного сока, 1 кусок цельнозернового или ржаного хлеба.
 
Среда
 
Завтрак: 1 стакан нежирного молока, 1 кусок цельнозернового или ржаного хлеба.
Второй завтрак: 100 г нежирного творога.
Обед 100 г риса, 150 г салата из свежей капусты и зелени, заправленного лимонным соком.
Ужин 100 г отварного мяса, 1 яблоко, зелёный салат.
Перед сном: 1 стакан яблочного сока, 1 кусок цельнозернового или ржаного хлеба.
 
Четверг
 
Завтрак: 1 яйцо, 1 стакан ананасового сока.
Второй завтрак: 1 стакан ананасового сока, 1 кусок цельнозернового или ржаного хлеба.
Обед: 100 г отварного мяса, небольшой кусочек сыра, 1 апельсин.
Ужин: 2 отварные картофелины, 150 г салата из тертой свежей моркови с оливковым маслом.
Перед сном: 1 стакан ананасового сока, 1 кусок цельнозернового или ржаного хлеба.
 
Пятница
 
Завтрак: 1 стакан яблочного сока, 1 кусок цельнозернового или ржаного хлеба.
Второй завтрак: 1 яблоко, 1 апельсин.
Обед: 150 г отварной рыбы, варёные овощи.
Ужин: супа из овощей на постном рыбном или грибном бульоне, 1 кусок цельнозернового или ржаного хлеба.
Перед сном: 1 стакан яблочного, 1 кусок цельнозернового или ржаного хлеба.
 
Суббота
 
Завтрак: 1 стакан яблочного сока, 1 кусок цельнозернового или ржаного хлеба.
Второй завтрак: 150 г салата из вареной свеклы с майонезом или растительным маслом.
Обед: овощной суп на постном грибном, мясном или рыбном бульоне, 1 кусок цельнозернового или ржаного хлеба.
Ужин: 100 г жаренных или вареных грибов, 100 г салата из любых сырых овощей.
Перед сном: 1 стакан яблочного сока, 2 печенья.
 
Воскресенье
 
Завтрак: 1 банан, 1 кисть винограда.
Второй завтрак: 1 стакан виноградного сока, 1 кусок цельнозернового или ржаного хлеба.
Обед: 100 г отварного мяса, 100 г салата из свежей капусты, зелени и репчатого лука, заправленного соком лимона.
Ужин: тарелка постного грибного или рыбного супа, 100 г фруктового салата.
Перед сном: 1 стакан виноградного сока, 1 небольшая кисть винограда.
 
Вторая неделя диеты аналогична первой. Если вы всё делали правильно, потеря нескольких килограммов вам обеспечена.


Вернуться назад