Добавить в избранное

Все фитнес клубы Санкт-Петербурга

Как быстро похудеть к Новому году: «Тощая» диета


Как быстро похудеть к Новому году: «Тощая» диета«Тощая» диета относится к группе низкокалорийных диет и считается весьма эффективной - особенно, когда сбросить лишние килограммы нужно в максимально короткие сроки. Предлагаемая диета пользуется популярностью у топ-моделей и у звезд кино. Рассчитана она на 7 дней и при условии строго соблюдения позволяет потерять за неделю до 6- 7 килограммов.

Значительное снижение количества калорий, поступающих за сутки в организм, возводит «тощую» диету в ранг жестких и труднопереносимых. Поэтому прибегать к ней необходимо только после консультации с врачом. Противопоказаниями для «тощей» диеты являются любые хронические заболевания желудка (язвы, гастриты, холециститы и пр.). Также диетологи рекомендуют после окончания диеты переходить на обычный режим питания постепенно, иначе прежний вес незамедлительно вернется, да еще и с прибавкой.

Дефицит полезных веществ и микроэлементов можно восполнить, параллельно принимая витаминный комплекс. В принципе, тощая диета предусматривает ежедневное потреблений соков, разбавленных 1:1 кипяченой водой– яблочного, гранатового, апельсинового, грейпфрутового. Позволительно также употребление зеленого чая и минеральной воды негазированной.

«Тощая» диета подразделяется на 3 недельных рациона: жесткий, среднежесткий, щадящий. Какой именно вам удастся выдержать, решайте сами.

Жесткий

Этот вариант считается самым «голодным». Для того чтобы его выдержать, потребуются значительные волевые усилия, а риск срывов – достаточно велик. Потрясающий результат гарантирован – и все же предварительно стоит оценить свои возможности.
• В течение первого дня разрешается выпить только литр обезжиренного молока.
• Рацион второго дня состоит из 200 граммов нежирного творога и 4 стаканов сока.
• Третий день самый трудный - только вода минеральная (без газа), но в любом количестве.
• В течение четвертого дня пьют 4 стакана сока и съедают 200 граммов отварного или печного картофеля (масло, соль и прочие приправы и соусы добавлять нельзя!)
• На пятый день придется обойтись килограммом яблок.
• В течение шестого дня меню таково: двести граммов отварной куриной грудки (без соли) + 4 стакана сока.
• Седьмой день – кефирный(1 литр маложирного напитка нужно распределить на весь день).

Среднежесткий

• В первый день разрешается съесть 200 граммов любого овощного винегрета из 4-5 ингредиентов (без каких-либо заправок) и через каждые 3 часа выпивать по стакану сока, последний – не позднее 9 часов вечера.
• Во второй день таким же образом пьют сок и съедают 200 граммов нежирного творога.
• День третий – распределяем в течение всего дня один литр обезжиренного кефира.
• На четвертый день съедают 200 граммов любых сухофруктов и пьют опять 4 стакана сока.
• В течение пятого дня разрешается съесть 200 граммов белого куриного мяса и опять сок(4 стакана).
• День шестой – придется обойтись одними лишь яблоками(0,5кг) и соком в прежнем количестве.
• Последний день – до 12 часов дня можно пить только минеральную воду без газа (не более литра). После полудня – съедают 200 граммов овсяной каши, приготовленной на воде, без масла и соли-сахара.

Щадящий

Этот вариант «тощей» диеты считается более сытным, но не более калорийным - выдержать его также достаточной тяжело.

• В течение первого дня разрешается выпить один литр молока низкой жирности и съесть двести граммов фруктового йогурта.

• Во второй день выпивают один литр фруктового или овощного сока и съедают двести граммов нежирного творога.


• День третий – отварной картофель(200 гр.) + один литр негазированной минеральной воды.

• Меню четвертого дня состоит из литра фруктового сока и двухсот граммов приготовленной на пару рыбы (нежирной породы).

• В течение пятого дня придется обойтись килограммом яблок, одним грейпфрутом и литром минеральной воды (без газа).

• На шестой день разрешается «побаловать» себя отварным мясом в количестве 200 граммов (без соли и приправ)+ литр любого сока.

• Рацион заключительного дня состоит из литра нежирного кефира и 200 граммов обезжиренного творога.

Важно помнить, что, если во время «тощей» отмечаются недомогания (головокружения, потеря сознания, головные боли и т.д.)- стоит немедленно прекратить диету.

Вернуться назад