Добавить в избранное

Все фитнес клубы Санкт-Петербурга

Статьи

Одно яблоко в день помогает похудеть

Новое исследование показывает, что одно яблоко в день сдерживает количество калорий на необходимом уровне. Люди, которые съедали яблоко приблизительно за 15 минут до обеда, потребляли почти на 190 калорий меньше, чем если они не ели яблоко перед едой.ПРОБЛЕМА ПОТЕРИ ВЕСА: Результаты исследования были представлены на заседан...

Статистика фитнеса

Более 60% взрослого населения не получают рекомендованную норму регулярных физических нагрузок. Что еще хуже - 25% совершеннолетнего населения вовсе не занимаются физической активностью. Примерно 50% подростков в возрасте 12-21 года не получают достаточно большие физические нагрузки регулярно. Только 19% учащихся средней шко...

Анатомия правильного дыхания

Каждому, кто когда-либо занимался с тренером, наверняка, твердили о важности дыхания во время поднятия тяжестей. Делайте выдох на фазе концентрации усилий и вдох на фазе расслабления! Никогда не задерживайте дыхание!Тех, кто просто верит нам на слово и слушается наших покрикиваний, благодарю за доверие. Эта статья написана д...

Аквааэробика – море пользы!

Аквааэробика, особенно в начале, кажется сложной и даже утомительной. Первые несколько занятий уходят только на то, чтобы научить своё тело зависать в воде в вертикальном положении. После такой нагрузки мышцы спины и пресса на следующий день начинают по-настоящему болеть. Затем надо научиться двигаться в невесомости, а это в...

Уникальный комплекс упражнений для улучшения формы ног

Каждой женщине хочется иметь стройные красивые ноги. Однако, природа не ко всем одинаково щедра. Но не следует так уж отчаиваться, кое-что изменить в наших силах. Одна из хитростей – как можно чаще ходить на носках: это несложное упражнение укрепляет стопу и делает щиколотку тоньше и красивее. Вот небольшой, но оч...

Бразильская диета – для стройного крепкого тела

Эта диета родом из знойной Бразилии. Её основное преимущество – в том, что вам не придётся чувствовать себя «вечно голодной», поскольку в рационе достаточное количество белка. Кроме того, на протяжении дня у вас будет целых пять приёмов пищи! Рассчитана эта диета на две недели. Понедельник  Завтрак: 1 ...

"Жидкая" диета - лучшая для лета!

Эта суперэффективная диета пришла к нам из США, где произвела настоящий фурор. Те, кто выдерживает её хотя бы неделю, по самым скромным результатам теряют не менее 3 кг, которые потом не возвращаются! Лето – идеальное время для того, чтобы ощутить на себе её потрясающую эффективность. Ведь кроме похудения, жидкая диета...

Хочу иметь красивую грудь

Многие молодые женщины, особенно астенического телосложения, нередко болезненно переживают, что у них маленькая грудь. Но ведь объем — не главное. Когда женщина, например, сильно полнеет, ее грудь увеличивается, но такую грудь вряд ли можно назвать красивой: она лишена упругости, имеет несовершенную форму. Гораздо важн...

Диета Дженни Крайги

Диета Дженни Крайги вызвала сенсацию в 2008 году из-за феноменального потери веса известной актрисы и продюсера Кирсти Аллейс. Кирсти потеряли за небольшое время порядка 30 кг, все это время она делилась информацией о ходе диеты с читателями ее блога, а затем и вовсе появилась в ток шоу Опры Уинфри только в бикини. Диет...

Единоборства: какой вид выбрать?

В основном такой вопрос возникает у людей проживающих в больших городах, где очень большая конкуренция среди спортивных клубов, школ, секций. Многие просто не знают по какому критерию выбирать, а ведь сильным хочется быть каждому, все хотят научиться постоять за себя. В принципе, я не сторонник именно этой «силово...

Сауна и кожа

Кожа – зеркало нашей души.Кожа нагревается при повышении окружающей температуры на 10 °С намного больше, чем внутренние органы. Так называемая внутренняя температура тела повышается всего лишь на 1 °С. Это происходит потому, что средняя температура кожи составляет 30-33°С, то есть, меньше, чем внутренняя те...

Гречневая диета

Практически любая крупа – углеводное соединение, а углеводы в нашем желудке всасываются чрезвычайно медленно и надолго заряжают организм энергией, а поскольку углеводы круп являются сложными, то они практически не откладываются на «проблемных зонах». Белки и жиры в крупах тоже есть, однако в малых количеств...

Целлюлиту – бой!

Наступила весна, уже чувствуется дыхание лета, а это значит – легкие, воздушные платьица и соблазнительные, суперсексуальные короткие юбочки, шорты, и, конечно, купальники! Но, к сожалению, не все женщины могут позволить себе откровенные наряды. Причина банальна: выраженные признаки целлюлита на самых аппетитных местах...

Как сделать живот плоским за 15 дней

Для многих женщин, в том числе, с отличной фигурой и идеальным весом, пресс, а точнее его отсутствие – одна из больных проблем. Природа так распорядилась, что самое большое количество жировых отложений у женщин скапливается именно на животе – чтобы защитить плод от возможных повреждений.Нет ничего удивительного, ...

Как похудеть?

Специалисты советуют, как можно меньше старайтесь есть обыкновенного хлеба. Лучше употреблять в пищу хлеб грубого помола. Рекомендуется, есть яблоки без больших ограничений. Особенно полезно съесть яблоко перед сном. Человек должен ежедневно получать определенное количество калорий. Необходимое количество калорий для каждого...

Швейцарская и французская диета

Швейцарская: Эту диету можно применять в любое время года.Требуется:1. Постное мясо – триста грамм (тушеное или отварное), также постное мясо можно заменить рыбой.2. Масло – пятьдесят грамм.3. Хлеб (грубого помола) – сто пятьдесят грамм.4. Творог (не жирный) – пятьдесят грамм.5. Сахар – пят...

Рисовая диета

Есть много разных видов диет, но многие из них, либо слишком суровые, либо сложные. В этой статье я хочу рассказать вам о рисовой диете, которую я часто использую, чтобы сбросить вес.На завтрак:Мы едим рисовые оладьи. Делаются очень просто. Мешается рисовая мука, яйцо и вода(соль, перец по вкусу) и эта смесь готовится, как о...


Страница: 1 2 3 4 5 6 7 8 [9] 10