Добавить в избранное

Все фитнес клубы Санкт-Петербурга

Статьи

Здоровый образ жизни - начните гулять

Более 50 % всех американцев имеют избыточный вес или страдают ожирением. Эти состояния увеличивают риск хронических заболеваний, таких как высокое кровяное давление, диабет и ишемическая болезнь сердца. Недостаток физической активности в США поставил эту проблему в разряд серьезных. Есть хорошие новости. Вы можете привнести ...

Калории помогут потерять вес

Задумывались ли вы когда-нибудь, что такое калория? По определению, калория - это "количество энергии или теплоты, необходимое для повышения температуры 1 грамма воды на 1 градус Цельсия". Калория - единица энергии, связанная с едой и напитками, она является мерой энергии или теплоты, которая выделяется из еды и ис...

Принципы фитнеса

Многие со мной могут не согласиться, но, пожалуйста, прислушайтесь к моим словам: «Лучшая и единственная программа тренировок для человека – та, которую он осилит!!!» В следующий раз, начиная программу тренировок или диету, возьмите на заметку эти принципы, и не делайте ничего через силу. Необходимо выбрать...

Фитнес мифы - грязная правда

Не трудно написать и распространить советы тренирующимся, но большинство людей верит в то, что говорят ребята в тренажёрном зале, хотя большинство этих мифов на самом деле оказываются мифами. Более того, некоторые из них даже могут быть опасными или полностью перечеркнуть достигнутый результат. Итак, мы представляе...

Правда о мышечной массе

Правда в том, что мышцы рук, груди и брюшного пресса составляет всего 1/3 общей мышечной массы, а мышцы спины и ног – остальные 2/3. Исследования показывают, что упражнения для всего тела сжигают жир намного эффективнее, а достигаемый ими результат оказывается намного лучше, чем, например, при упражнениях только&n...

Набрать вес поможет диета

Хотите набрать вес? Эта статья подскажет, как набрать качественную массу, а не просто жир! При наборе веса важно количество потребляемых калорий, поэтому во избежание путаницы необходимо составить план питания. Следует определить количество углеводов, белков и жиров в вашей диете. Довольно популярным соотношением являет...

Диета Аткинса

Диета Аткинса, основанная на изменениях в метаболизме организма, была предложена доктором Аткинсом в 1970-х гг. Она включает в себя многоступенчатую программу потери веса, поддержку веса, поддержание хорошего здоровья и предотвращение болезней. В этой хорошо сбалансированной диете углеводы используются в качестве топлива, бе...

Тренировка сердечного ритма

При выполнении различных упражнений на улучшение физической формы, сердечный ритм меняется в зависимости от интенсивности. Сердечный ритм фактически определяет достигнутый результат. Существует четыре различные зоны по тренировке сердечного ритма. Зона общего здоровья. Чтобы уменьшить риск развития хронических заболеваний, р...

Домашний тренажерный зал - что покупать?

Домашний тренажёрный зал – одна из лучших инвестиций для его хозяина. Главный вопрос – какое оборудование для фитнеса следует приобрести, чтобы гарантировать достижение поставленной цели тренировок в домашнем тренажёрном зале? Два основных типа оборудования, с которыми вы столкнётесь, - это кардио- и силовые...

Йога сделает вас выше

Люди, которые занимаются йогой, могут заметно подрасти,  поскольку улучшается их осанка и удлиняется позвоночник. Теперь это интересно и вам! Йога – один из самых быстрых способов подрасти, кроме того, она весьма полезна как для мужчин, так и для женщин. Йога направлена на создание баланса вашего тела, развив...

Достаточно мяча!

Мяч для фитнеса является одним из лучших тренажёров для укрепления основных мышц, поскольку позволяет выполнять широкий диапазон упражнений. Он не только поможет приобрести упругие мышцы, но и улучшит равновесие и общую координацию движений. Первое, что необходимо сделать, - подобрать подходящий размер мяча. М...

Знаменитости выбирают зональную диету

Люди часто задают мне один и тот же вопрос, и сегодня я собираюсь на него ответить. Какая самая популярная диета среди знаменитостей? Ответ – зональная диета. Такие знаменитости как Дженнифер Энистон (Jennifer Aniston), Деми Мур (Demi Moore), Сандра Баллок (Sandra Bullock), Сара Джессика Паркер (Sarah Jessica Parker), ...

Что такое плиометрические упражнения

Плиометрические упражнения - это специализированная, высокоинтенсивная методика, используемая для развития атлетической мощи (силы и скорости). Плиометрические движения используют силу и эластичность мышечной ткани для увеличения скорости или силы сокращения мышц, таким образом,позволяя человеку прыгать выше, двигаться быстр...

Снижение веса: простые советы

Многие жалуются, что набирают килограммы, изо дня в день работая сидя. Люди не только склонны сидеть целыми днями на работе в офисе, в нем они обычно обедают в среднем два или даже три раза в неделю. И это вдобавок к постоянному сидению и массе лишних килограммов. Вот несколько несложных установок, помогающих убедиться, что ...

7 способов контроля над аппетитом

 Переедание - злейший враг человека, пытающегося похудеть или просто поддерживать себя в форме! Очень многие сталкиваются с тем, что не могут адекватно контролировать собственный аппетит. Они прилагают массу усилий, чтобы сбросить лишние килограммы, - и вновь набирают их за неделю, если перестают соблюдать диету. Внезап...

Как правильно заниматься на эллиптическом тренажере

Отставьте нижнюю часть туловища, немного отклонитесь назад, держите спину прямо, плечи отведите назад. Чтобы добиться наилучшего результата, во время занятий на эллиптическом тренажере важно правильно держать осанку. Вначале это может показаться немного сложно, но в итоге такая поза станет для вас привычной. Важно не сутулит...

Диеты знаменитостей

Давайте посмотрим правде в глаза. У знаменитостей достаточно времени и, вне всякого сомнения, достаточно денег, чтобы всегда оставаться в форме и правильно питаться. То, что они всегда находятся на виду, также является важным стимулом. Они являются образцами для подражания, и простые смертные готовы все отдать ради того, что...


Страница: 1 2 3 4 5 6 7 [8] 9 10